marian 87

bez foty się nie liczy%-) ta pompa%-) nie normalnie mnie az rozrywało \-) tel bym nie podniósł \-) sos kupny , pokazywałem wczesniej z prazonymi orzechami bardzo dobry

za to sie placi miliony%-) dokładnie :-)) siedze tłumacze a tobie tak dam ot hahah poproś Marana do za kilka stówek Ci go podeśle \-)

za to sie placi miliony%-) dokładnie :-)) siedze tłumacze a tobie tak dam ot hahah poproś Marana do za kilka stówek Ci go podeśle \-) dobra dobra, ja obczaje te tajemnice , codzienn tu zagladam ;d

u mnie w szczecinie już lody widziane przez znajomego%-) ja nie mam dziś czasu, ale jutro się przejdę ale jakoś dziwnie bez podpałki i ciśnienia, że już muszę je mieć%-) w głowie się poukładało haha nie ściemniaj na forum %-)

chyba zostaną Ci póki co wyprosty i uginania na nogi%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-12-14 11:56:03

jakbym kiedyś pytał o te masła to mi mów że nie masz%-) bo u mnie by stykło na mniej niż tydzień%-) mam z innej firmy na sklepie nie bede pisał z jakiej ale jest mega dobre inne niz wszystkie %-) chcesz %-) no monte jem w bardzo małych ilościach za to masło w duzych ;-)

dobra a teraz zagadka dla Streeta%-) wyciskanie sztangi leżąc nie dotykając klatki co Ty na to??? jest ok? jest do dupy? czy jest do przyjęcia? napisalem ze sztangielkami mozna poszerzyc zakres ruchu, a gryf zatrzyma sie na klatce. zawsze dotykam gryfem klatki, inaczej mi nie wchodzi ;p

Rurek nagraj wyciskanie leżąc od boku to Ci powiem czy musisz dotykać klatki%-) przy nastepnym wyciskaniu nagram , cieżar obojetny czy to ma tez znaczenie ? czy moge np samym gryfem ?

A nie ważne %-) Ale rurek siady poszły jak plecy? Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2016-03-16 16:01:54

A co ma siąść i płakać%-) raczej siadać ze sztangą i płakać %-)

Świetny wstęp do redu z tym burgerem hahaha%-) taki prolog%-) to taka kropka na i \-) a spało sie rewelacyjnie :-))

Zdziwiłbym się jakby się nie udało potrenowac%-) uwierz o mało by sie nie dało gdyby Berenika nie przejąła kilku moich ludzi na trening wprowadzajacy ;-) fasolka mega dobra , zwlaszcza wlasna zerwana :-) 2x40 min bo i tak cały dzien siedziałem na siłce wiec co tu robić %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-08-02 12:18:34

wystarczyło tylko trochę odwagi, żeby wystartować w jakiejś konkurencji;-) lub być bydłem z domu i ładować pełne reklamówki ze stoiska Activlabu, jak robiło to kilkadziesiąt osób.

KAPTUR szrugsy hantel 5x20-15 do 50kg szrugsy haneya 3x10 do 110kg szrugsy sztanga 110kg/10 140kg/8 drop 110kg/10 TYŁ BARKÓW unoszenie hantli w opadzie 4x15 10kg face pull 4x20-15 BICEPS uginanie z drążkiem łamanym wyciąg dolny 15/15/12 drag curl 3x12 do 45kg młotki siedząc tyłem na modlitewniku łokcie oparte o poduszką 3x10 16kg 21 x2 BRZUCH [...]

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/1897826_10202395681271543_568637849_n.jpg trochę fotek tutaj: http://www.sfd.pl/LIVE_Sobota_8_luty_2014%2Cgodz_18%3A30_Spotkanie_z_Uczestnikami_Mr_SFD_-t1001827.html film pewnie jak masti poskłada na dniach;-) bardzo fajne spotkanie;-) %-) łapię oddech po serii 70kgx42 wiosło hantlem%-) [...]

off day, zakwasy na plecach masakra%-) a to ten co do tego doprowadził%-) https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/12393_674640212593197_1985271532_n.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-02-10 18:27:03

maraton uśmiechu%-) powoli odczuwam w nogach.... dziś łapy w ss wyszło chyba 14 ss w 4 ćwiczeniach potem lekko barki -unoszenie na bok fst 7 -podciąganie wyciąg dolny do mostka 5x12 plus dropy kaptur 5x20-12 do 140kg plus 2xdrop Cardio 30 minut jutro konsultuje z trenerem i chyba od poniedziałku redukuje bo fajna impreza wypłynęła na 24 maja i [...]

tak. ruch bioder wymusza Ci to, ze sztanga/hantle schodzą prawie, że po piszczelach przy ruchu do góry wypychaj biodra i dopinaj poślady Spoko , jak mój prsotownik dojdzie do siebie to spróbuje to RDL co do tego ćwiczenia to jeszcze jedno pytanko jest lepsze od MCNPN ?

dni mijają standardowo, nuda i monotonia... wczoraj cardio na czczo, wieczorem łapy i cardio dziś to samo rano%-) i właśnie wróciłem z treningu barków i cardio%-) jutro chyba off od siłowego i 2 sesje po 60 minut... i prawie dzień bez węglowy bo tylko na śniadanie będzie 100g płatków%-) zombie mode on! Zmieniony przez - Marian 87. w dniu [...]

pod pachami to mam włosy%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-05-13 09:37:47